筋力トレーニングとウォーキングは、ボディメイクや健康維持の両方において重要な役割を果たします。

コンテストに出る出ないに関わらず、“意識的”に「美しいフォームで歩く」ということを取り入れてみて頂きたいと思います。

・筋力トレーニングは、筋肉を強化し、体組成を改善するのに効果的です。
・ウォーキングは、有酸素運動としてカロリー消費を促進し、心肺機能を向上させます。

筋力トレーニングは、重量を使ったトレーニングや体重を支える動作を行うことにより、筋肉の成長と強化を促進します。特に重要なのは、大きな筋肉グループを対象とするトレーニング（スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど）を行うことです。筋力トレーニングは、基礎代謝率を上げ、脂肪を燃焼しやすくする効果もあります。

一方、ウォーキングは身体全体の筋肉を使う軽度の有酸素運動です。ウォーキングは心肺機能を向上させ、体重管理や体脂肪の減少にも役立ちます。また、ウォーキングは低負荷の運動であり、関節への負担が少ないため、ほとんどの人にとって実行しやすい運動形態です。

筋力トレーニングとウォーキングは、相補的な関係にあります。筋力トレーニングは筋肉を強化し、ウォーキングのパフォーマンスを向上させる一方、ウォーキングは筋力トレーニングの回復を助け、筋肉の柔軟性を保つのに役立ちます。組み合わせて行うことで、筋力と有酸素能力の両方を向上させることができます。 ボディメイクや健康改善、美しい姿勢でのウォーキング、ピタッと止まることのできるポージングを目指す場合、筋力トレーニングとウォーキングを組み合わせた総合的なアプローチが効果的です。

Men’s Walkingは、歩く＋筋力トレーニング＋見せ方（魅せ方）を指導に組み込み、また、個々の目的・目標や体の状態に応じて、トレーニングの内容や頻度を調整しています。